الأحد , يوليو 5 2020
الرئيسية » صحة و جمال » رجيم و رشاقة » رجيم جبنة القريش لتعزيز فقدان الوزن قبل الزفاف!
رجيم جبنة القريش
رجيم جبنة القريش

رجيم جبنة القريش لتعزيز فقدان الوزن قبل الزفاف!

تُعتبر الأجبان من الأطعمة الهامّة في كلّ نظامٍ غذائي نظراً للفوائد الصحّية التي تؤمّنها للجسم والفيتامينات والعناصر الهامّة التي تدعم الصحّة بمختلف جوانبها. كما تلعب بعض الأجبان مثل جبنة القريش دوراً هاماً على صعيد فقدان الوزن خصوصاً وأنّ بعض أنواعها عادةً ما يتمّ اللجوء إليها في الرّجيم للسيطرة على السعرات الحراريّة.

نكشف في هذا الموضوع من موقع زفافي ما هو رجيم جبنة القريش وبعض النصائح الهامة التي يجب أخذها بالإعتبار أثناء اتّباع هذا الرّجيم لتعزيز عمليّة فقدان الوزن.

برنامج رجيم جبنة القريش

لرجيم جبنة القـريش برنامجٌ خاص يعتمد عليها كوجبةٍ أساسيّة في مختلف الوجبات خلال اليوم.

– وجبة الفطور: يمكن تناول حوالى 100 غرام من جبنة القريش مع ربع رغيفٍ من الخبز الأسمر، مع ضرورة تجنّب الخبز الأبيض في الرّجيم.

– وجبة الغداء: تناول ما يعادل 250 غراماً من جبنة القريـش مع طبقٍ من السلطة الخضراء، إضافة إلى ثمرةٍ من الفواكه.

– وجبة العشاء: تناول 100 غرام من جبنة القريش مع ربع رغيفٍ من الخبز الأسمر، ويمكن تناول أيضاً كوبٍ من الحليب أو الزبادي الخالي من الدّسم.

نصائح هامّة للرّجيم

هناك بعض النّصائح التي لا بدّ من أخذها بالإعتبار عند اتّباع رجيم جبنة القريش، وهي التالية:

– الحرص على عدم إضافة الزيت أو الملح إلى طبق السلطة الخضراء التي يتمّ تناولها بجانب جبنة القريش في الرّجيم، حيث يمكن إضافة بعض البهارات وزيت الزيتون فقط.

– تناول الطّعام ببطء ومضغ المأكولات بشكلٍ جيّد لتسهيل عمليّة الهضم ومنع الإنتفاخات والغازات، إضافة إلى تعزيز الشعور بالشبع.

– الإكثار من تناول الماء للحفاظ على ترطيب الجسم ولدوره في تعزيز الشعور بالشّبع ومحاربة الجوع، ودعم عمليّات الجسم الحيويّة.

– الإمتناع عن تناول الحلويات والسكريّات بشكلٍ تامّ مع ضرورة عدم إضافة السكر الأبيض إلى أيّ من الأطعمة المتناولة.

– ممارسة الرياضة الخفيفة باعتدالٍ وانتظام لا سيّما المشي لمدّة 20 دقيقة يومياً.

يتمّ اتّباع رجيم جبنة القريـش لمدّةٍ يحدّدها أخصائي التغذية أو الطّبيب، بعد مناقشة عدد الكيلوغرامات التي يجب التخلّص منها للوصول إلى الوزن المثالي من دون أيّ مضاعفاتٍ صحّية.

Comments

comments

عن روان التيّم

روان التيّم، كاتبة ومترجمة تمتلك خبرة واسعة في كتابة وترجمة المواضيع المختلفة للمرأة، ومنها , الأطفال , الأزياء , الجمال ، تتميز روان بإسلوب كتابي محترف و مهنية عالية.