الإثنين , ديسمبر 9 2019
الرئيسية » صحة و جمال » رجيم و رشاقة » كيف تتخلّصين من دهون البطن قبل زفافك؟ إليك الطريقة من مجلة “زفافي”
دهون-البطن
دهون البطن

كيف تتخلّصين من دهون البطن قبل زفافك؟ إليك الطريقة من مجلة “زفافي”

قبل زفافك، إتبعي خطوات بسيطة وسهلة للتخلص من دهون البطن والجسم فالحصول على جسد متناسق في يومك الكبير. إطلعي على هذا الموضوع وتمعني بهذه النصائح لتكسير دهون وشحوم البطن من موقع “زفافي“.

 كيف تتمكن العروس من تكسير دهون البطن قبل الزفاف؟

– إبحثي عن البروتين في المأكولات قليلة الدهون، فابتعدي عن اللحوم الحمراء واتجهي نحو الدجاج المسلوق، الديك الرومي المدخّن، سمك السلمون، سمك الفيليه المشوي.

– إحرصي على الابتعاد عن الكربوهيدرات، فقلصي كميات السكر والدقيق الأبيض، الكيك، الكعك وغيرها…

– قللي كميات الوجبات السريعة مثل البرغر، الهوت دوغ والمقالي لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الزيوت والدهون.

– تناولي المشروبات الساخنة كالشاي الأخضر الذي يحتوي على الفلافينويدز المقاومة للأكسدة، الزنجيبل بالليمون الذي يحسّن عملية تفكيك الشحوم، فمن شأنها تكسير الدهون الضارة بسرعة من الجسم وإذابتها.

– هذا وننصحك بالابتعاد عن المشروبات الغنية بالكافيين كالقهوة والشاي التي تثبّت الوزن وتصعّب عليك مهمة إذابة الدهون.

– إذا كنت قادرة، حاولي الصوم ليوم واحد في الأسبوع  لتنظفي جسمك من السموم خاصة في الأشهر القريبة من موعد الزفاف.

– مارسي التمارين الرياضية التي تحسن آداء الدورة الدموية وكفاءة الجسم في تكسير الدهون وزيادة الكتلة العضلية في مختلف أماكن الجسم  كالأرداف والأفخاذ.

– ركزي على الخضروات الورقية الداكنة والفواكه الغنية بالألياف التي تسهم في إذابة الشحوم الزائدة، وهذا النوع من المأكولات يؤخر تفريغ المعدة ويعزز الشبع.

– للتخلص من دهون البطن قبل الزفاف، إحصلي على كمية كبيرة من السوائل الصحية والمياه في اليوم أي ما يقارب الـ10 أكوب يومياً، فهي تساعدك على تنشيط الجهاز الهضمي، وتخليص الجسم من السموم والدهون المتراكمة في الجسم.

– لا تنسي أن تؤمّني لنفسك القسط الكافي من الراحة يومياً كي تنظمي عمليات الأيض، وترفعي من كفاءة الجسم في حرق الدهون.

Comments

comments

عن روان التيّم

روان التيّم، كاتبة ومترجمة تمتلك خبرة واسعة في كتابة وترجمة المواضيع المختلفة للمرأة، ومنها , الأطفال , الأزياء , الجمال ، تتميز روان بإسلوب كتابي محترف و مهنية عالية.